Breaking News:

உங்க இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த கசப்பு உணவுகளை சாப்பிட்டாலே போதும்.

healthy-bitter-foods-that-may-help-lower-blood-glucose-in-diabetics

பல பைட்டோ கெமிக்கல் நிறைந்த உணவுகள் இயற்கையாகவே அதிக கசப்புடன் இணைக்கப்படுகின்றன. கசப்பு தன்மை கொண்டதால், அவை விரும்பத்தக்க உணவுகளின் பட்டியலில் இருந்து வெளியேறுகின்றன.

விருப்பம் மற்றும் சுகாதாரத் தேவைகள் காரணமாக உருவாக்கப்பட்ட இந்த இடைவெளி சில சமயங்களில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. அவை கசப்பான ருசிக்கும் உணவுப் பொருட்களில் பெருமளவில் காணப்படுகின்றன. சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட நன்மை பயக்கும் பைட்டோ கெமிக்கல்களின் இருப்பு கசப்பான உணவுகளில் உள்ளது.

கசப்பான உணவுகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து மக்களுக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்த வேண்டும் என்றும், அவர்களின் விருப்பங்களை உருவாக்கும் முன் அவர்களின் கருத்துக்களை மாற்ற ஊக்குவிக்க வேண்டும் என்றும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த கட்டுரையில், நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்க உதவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் உண்ணக்கூடிய கசப்பான உணவுகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

பாகற்காய்

பாகற்காய்

கரேலா அல்லது கசப்பு என்று பொதுவாக அழைக்கப்படும் கசப்பான பாகற்காய் ஆசியா, இந்தியா, தென் அமெரிக்கா, கிழக்கு ஆபிரிக்கா மற்றும் கரீபியன் நாடுகளில் நீரிழிவு நோயாளிகளால் பரவலாக நுகரப்படுகிறது. இது நீரிழிவு எதிர்ப்பு மற்றும் ஹைப்போலிபிடெமிக் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது குளுக்கோஸ் அளவை நிர்வகிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் நீரிழிவு சிக்கல்களையும் தாமதப்படுத்தக்கூடும்.

கறிவேப்பிலை

கறிவேப்பிலை

கறிவேப்பிலை மற்றொரு கசப்பான உணவுப் பொருளாகும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவான விகிதத்தில் குறைக்கும் திறன் கொண்டது. ஒரு ஆய்வின்படி, 15-30 நாட்களுக்கு கறிவேப்பிலை சாப்பிட்டு வந்தால், உணவுக்கு பிந்தைய இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும்.

கிரீன் டீ
 

கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. தேநீரை நீண்டகாலமாக உட்கொள்வது நீரிழிவு மற்றும் இன்சுலின் இன்சென்சிடிவிட்டி போன்ற கோளாறுகளை குறைக்க உதவும்.

விளாம்பழம்

விளாம்பழம்

பேல் என்றும் அழைக்கப்படும் விளாம்பழம் கணையத்தில் பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும், கணைய தீவு உயிரணுக்களில் ஸ்ட்ரெப்டோசோடோசின் காரணமாக ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்க உதவக்கூடும் என்றும் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. கடுமையான நீரிழிவு நபர்களில் குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்த 14 நாட்களுக்கு பழத்தின் வழக்கமான நிர்வாகம் உதவக்கூடும்.

முருங்கைக்காய்

முருங்கைக்காய்

இலைகள், பூக்கள், விதைகள் மற்றும் தண்டுகள் போன்ற முருங்கைக்காயின் அனைத்து பகுதிகளும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளன. உடலில் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதை உறுதி செய்யும் ஃபிளாவனாய்டுகள், பினோலிக் அமிலங்கள் மற்றும் குர்செடின் போன்ற பாலிபினால்கள் இருப்பதால் இவை நடக்கிறது.

கற்றாழை

கற்றாழை

மூல கற்றாழை அமிலத்தன்மை வாய்ந்த மற்றும் இனிமையான சுவையுடன் கிட்டத்தட்ட கசப்பானது. கற்றாழையானது முன்கூட்டியே மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளில் கிளைசெமிக் அளவை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

 

 

Sponsored Section
  • Prev
Gbase Technologies is a multi-computer based company mainly we serve in web design and creative ...
கிண்ணியாவின் வியாபார வரலாற்றில் ஒரு புதிய பரிமாணம். !
Ultra Modern Digital Scanning (அதி நவீன)   Duration varies • Price varies Ultra Modern ...
Top